Фитнес

Расписание групповых занятий на октябрь 2017 г.

 

ФИТНЕС-ЗАЛ 

понедельник вторник среда четверг пятница суббота
11.00 Зал-1
Группа здоровья
Елена Богомазова
11.00 Зал-1
Группа здоровья
Елена Богомазова
11.15
Power Class
Юлия Шоленбах
18.15 Зал-1
Группа здоровья
Елена Богомазова
18.15 Зал-1
Группа здоровья
Елена Богомазова
18.15
Body Ballet
Виктория Мясникова
 18.00
Power Streiching
Марина Елка
 18.00
Power Streiching
Марина Елка
19:15
Body Sculpt
Юлия Шоленбах
 19:15
Тонус/стретчинг
Елена Богомазова
19:15
Body Sculpt
Юлия Шоленбах
19:15
Тонус/стретчинг
Елена Богомазова
19.15
Power Class
Юлия Шоленбах
20.15
Стретчинг
Елена Богомазова
20.15
Dance
Елена Богомазова
  • Продолжительность занятий по 55 минут.
  • Ограничение на посещение  групповых занятий в фитнес-зале: силовые тренировки с 14  лет; стретчинг и йога с 10 лет.

 

АКВА-ФИТНЕС

понедельник вторник среда четверг пятница суббота
11.10
Водный велосипед
Юрий Прозоров
11.10
Водный велосипед
Юрий Прозоров
9.40
Фqua Fitness
Юлия Шоленбах
18.10
Aqua Fitness
Юлия Шоленбах
18.10
Noodles
Елена Богомазова
18.10
Aqua ABS
Юлия Шоленбах
18.10
Noodles
Aqua Fitness

Елена Богомазова
 18.55
Водный велосипед
Юрий Прозоров
  • Время пребывания в воде 45 минут.
  • Начало занятия через 20 минут от заявленного в расписании времени.

Описание тренировок

 

ФИТНЕС-ЗАЛ

ABS+ Stretch – занятие средней интенсивности, проходит в спокойном темпе, направлен на укрепление мышц спины, пресса, ног + общая растяжка на развитие гибкости и подвижности суставов.
ABL – активное занятие с акцентом на укрепление мышц бёдер, ягодиц, живота.
Muscle Toning – силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Подходит для занимающихся любого уровня подготовки.
Interval — интервальная тренировка, поможет избавиться от лишнего веса и при этом смоделировать красивые. Привлекательные формы, а так же развить силу и выносливость.
Body Sculpt — интенсивный, силовой урок с использованием различных отягощений.
Power Class — интенсивная аэробно-силовая тренировка (сушка) с использованием оборудования небольшого веса и статодинамических упражнений.
Персональное занятие — самый эффективный путь в достижении поставленной цели.
Для персонального тренинга предлагаются три площадки: бассейн, фитнес-зал, тренажёрный зал. Занятия проводятся с учётом Ваших пожеланий и особенностей. Ваш персональный тренер подбирает индивидуальную программу определённых упражнений и динамики. Наблюдает и фиксирует изменения форм тела.
Йога по программе — «йога — здоровая спина». Сочетание йоги лечебной стрейч- гимнастики. Для всех желающих и лиц с нарушением осанки, грыжи, остеохондроз. Возраст с 10 лет. Занятия ведёт методист ЛФК — Ольга Ткаченко.

АКВА-ФИТНЕС

Группа «Водный велотренажёр» — аква-аэробика на велотренажёре (11+). Занятие проходит от 1 до 6 чел. Нагрузка средняя. Упражнения подходят и для новичков и для постоянных посетителей аква-аэробики.
Абонементы не действуют. Занятие оплачивается в день посещения. Цена визита 600 р.
Аквааэробика
— аэробика в воде под музыку. Показана практически всем. Не обязательны навыки умения плавать. Для неумеющих плавать предусмотрены специальные, поддерживающие пояса и мелкая часть бассейна.Продолжительность пребывания в воде 45 минут. Противопоказания для занятий в бассейне: инфекции, воспалительные процессы, высокая температура тела, открытые раны.
Aqua Cycle (!) — водный велотренажёр. Уникальная тренировка, единственная в нашем городе.
Высокая нагрузка. Сжигается в среднем 800 калорий. Способствует укреплению сердечно — сосудистой системы, мышц: ног, живота. Для удобства вращения педалей, желательно принести с собой высокие, плотные носочки.
(!) — занятие проводится в группе не более 6 человек, при большем количестве инструктор может заменить занятие на любое другое.
Aqua Twin — “ твин» с англ. — двойняшки, название от производителя, компании ВЕСО, Германия. Высокая нагрузка. На стопы ног одеваются специальные диски — ТВИНЫ. В основе тренировки — бег в воде. Укрепление мышц ног, ягодиц, живота. Для удобства, желательно принести с собой высокие носочки.
Noodles — «нудлы» с ит. — макаронины, специальные гибкие палки для поддержки в воде и для выполнения различных упражнений, направленных на укрепление мышц, развитие координации. Средняя нагрузка.
Aqua Fitness – Основное оборудование — гантели. Укрепление мышц — руки, грудь, спина, пресс.
Персональные занятия на Ваш выбор любое время, фитнес-инструктор, формат тренировки.

Аквааэробика — отличная альтернатива «сухопутной» аэробике. Ко всем известным достоинствам аэробной нагрузки стоит прибавить:

  • травмобезопасность занятий в воде;
  • отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки;
  • усиление эффекта от занятий за счет преодоления дополнительного сопротивления;
  • массажный и лимфодренажный эффект, сопровождающий занятия аквааэробикой.

 

Желаем приятных и полезных тренировок!

 

Администрация Дворца Спорта «Юность» оставляет за собой право вносить необходимые изменения в расписание занятий.
Тел. для справок: 28-70-79, 28-71-04.