САУНЫ

Приглашаем в сауну Дворца спорта «Юность»

Вернее, у нас их две. Одна внутри здания — просторная, для больших дружных компаний. С бильярдом, 8-литровым самоваром и прочими радостями.
А другая – настоящий сруб. Прямо из бани Вы можете выбежать на свежий воздух и упасть в сугроб. Приличия, правда, желательно соблюдать.
Сауна — традиционная финская баня — известна практически во всем мире. Для финнов сауна — понятие священное, это место, где воцаряется покой, здесь нельзя ссориться и выяснять отношения. «В гневе рассеивается пар», — утверждают финны. А сухой пар — это именно то, что отличает сауну от русской и турецкой бани. Пар освежает тело и успокаивает душу. Дерево, выделяя полезные ароматы, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека.
Настоящая сауна способна очистить и тело, и душу. Положительное влияние сауны на здоровье очевидно: тепло открывает поры кожи и выводит шлаки из организма. Очень полезно попариться в сауне после физических нагрузок и занятий спортом. Сауна — это еще и косметический уход за кожей. После регулярных посещений сауны кожа становится упругой и здоровой.

Правила посещения сауны.

Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку — это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.
Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите — у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ, или можно облиться ледяной водой из боченка-перевертыша. Эта процедура заменит Вам погружение в прорубь. А уже после этого неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.
Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав.
Лучше отправляйтесь на 15 минут к массажисту, который приведет в божеский вид уставшую от компьютера шею, натруженные мышцы и займется вашими застарелыми травмами и ушибами.
После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых, можно попить чаю, поиграть на бильярде, посмотреть спортивные передачи по ТВ или поплавать в бассейне.
Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.
Что касается еды, то здесь тот же совет — хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур в сауне занимает 2-3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо.

Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны:

1. Принимать алкоголь, хоть он и приятно скрашивает досуг. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие может закончиться сердечным приступом.
2. Пить холодные напитки, так как они замедляют потоотделение. Лучше предпочесть теплый чай.
3. Обильно закусывать, так как в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи необходимо обратное. Перегруженному организму баня будет не в радость.
4. Посещать баню, если Ваше самочувствие оставляет желать лучшего, а также заниматься сексом. Нагрузка на сердце слишком велика, а в бане удовольствие получают от другого.
5. Мыться с мылом до посещения парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.
6. Соревноваться на время нахождения в парилке. Если Вы новичок или после длительного перерыва – не смотрите на завсегдатаев, слушайте свой организм, больше отдыхайте.
7.Сидеть на верхней полке, свесим ноги вниз. Разница температур голова – ноги может достичь 30°С, а ногам требуется больше тепла.
8. Стараться чаще заходить в парилку и ограничиваться лишь контрастными процедурами. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной, как минимум в два раза.
9. Лить много воды на камни. От этого воздух в парилке становится обжигающим. Достаточно полстакана, при этом вода не должна быть холодной.
10. Замачивать веник в кипятке. Большинство листьев окажется на полу

Вот и все несложные правила. Приходите в сауну за здоровьем и удовольствием.

  • 17.06.2019г.
    Для посетителей Летнего бассейна!!! Режим работы: с 10.00 до 20.00 Ежедневно с 18.00 до 20.00 Вы можете попарится в Срубе. …читать далее
  • 05.06.2019г.
    Встречай! 7 июня ОТКРЫТИЕ обновлённого летнего бассейна. Режим работы: с 10.00 до 18.00 …читать далее
  • 28.05.2019г.
    Внимание! С 1 июня меняется график работы Дворца спорта « Юность» понедельник- суббота с 6.40 до 21.00 воскресенье с 8.00 до 20.00 …читать далее
  • 28.05.2019г.
    В связи с проведением детских школьных площадок с 3 июня по 28 июня отменяются пуски с 10.00 до 12.15 …читать далее
  • 23.05.2019г.
    с 25 мая по 2 июня ЛЕТНИЕ СКИДКИ до 50% на VIP абонементы и клубные карты …читать далее